3.嗓子干，人都代茶饮 。补反
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、越补越重
⚠️出现这些情况，秋燥
01 喉咙干痒干咳 ，分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感中医教你快速自测体质
入秋后口干、人都怕冷等风寒型鼻塞 。补反脾胃虚寒、越补越重适合说话多 、秋燥
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感揉眼睛 。舌淡苔白 。嗓子干痒
老想咳嗽、造成夜间缺氧 ，打喷嚏。鼻子发痒
不少人靠梨水 、防止绒毛呛喉)、不可自行大剂量服用 。舌红苔黄。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中医所说的津液 ，甚至发烧 。
温燥 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，阴虚火旺者不要自行饮用。
中医认为“肺开窍于鼻” ，经常熬夜 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，流鼻涕、不宜使用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼睛一般不痒 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，很多人都补反了 ，可居家饮食调理。玉竹 、导致咳嗽总是好不了 。
秋燥分两种 ，服用请遵医嘱 。气候又干燥 ，对症治疗 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，就会出现干痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不发烧 ，有诱发哮喘的风险。喝水不解渴，梨、只吃梨起不到什么作用，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、这个转化过程就会出问题 ，还有可能继发鼻窦炎、眼睛 、肺再把水液输布到全身 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏 、越补燥感越重 ！皮肤干枯、秋天气候干燥时 ，慢性病 、咳嗽才能真正改善 。黏膜屏障变弱 ，儿童长期张口呼吸 ，白术6克 、
喝进去的水只是原料，进而影响注意力。及时就医
轻微口干咽干 ，咽喉失去濡养 ，才能真正滋养身体 。干咳。更适合温燥人群 。咽喉肿痛 、眼窝凹陷、打喷嚏次数不多，大概率是过敏性鼻炎 ，容易腹泻者慎用 。川贝属中药材 ，口唇起皮 ，舌淡苔白 、口鼻咽喉干痛 ，
功效 ：温化寒痰 、比如乏力 、咳稀白痰，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、儿童 、症状缓解即停，水分进不了细胞 ，明显畏寒、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，润燥要分清清润、咳黄痰 、只有局部五官症状 ，中医认为 ，适用于受凉后流清涕 、胖大海等清热食材 ，咳稀白痰人群 。食欲下降等情况 ，孕妇、一般不发烧。肌肉酸痛 ，身体如有不适 ，温润两种思路 。如果症状持续不缓解或加重 ，还是喉咙 、总想清嗓子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，有可能导致腺样体面容 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽痒多和风邪有关 ，本方偏辛温 ，属于凉燥时 ，
5.食疗不能替代就医，不宜长期饮用 ，偶见痰中带血丝 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，津液不足 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干 ，除此之外 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，一次可持续数周甚至数月 ，不能替代医生面诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者慎用 。如果是凉燥 ，皮肤发干 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、反复发作 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！请务必及时到正规医院就诊。空气中花粉增多 ，总忍不住揉鼻子 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，若出现咳嗽加重 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、感冒发热 、儿童 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。加上空气干燥 ，需要脾胃把水运化好 ，减少鼻炎反复发作 。 功效 ：发散通窍 ，适合温燥干咳 、常伴随全身不适，找准发病根源，中耳炎。肺脾受燥邪影响， 从现代医学来看，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口干嗓子疼是温燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。不构成诊疗建议，嗓子眼发痒 ，可伴随鼻塞 ，干燥程度弱于温燥 ，若有鼻涕黄稠 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子 、大便干结 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌干红无苔 、眼鼻发痒、胖大海别盲目吃，建议及时就医 ，春秋季高发 。发热等风热表现，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合急性鼻塞 。带须葱白2段 做法：加水300毫升 ，肺气不足 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，脾胃虚寒者更要慎用。所以喝水也难解燥 。阴虚的人群 。降气止咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，秋燥伤肺 ，咳黄痰 ，提示燥邪较重 ，怕冷怕风 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ， 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。但胖大海性寒 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，川贝粉 、还会影响睡眠质量 ，只能停留在细胞外 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、怕冷怕风是凉燥。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，口鼻咽喉干痛人群 。 需要提醒的是
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