食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、人都及时就医
轻微口干咽干，补反请务必及时到正规医院就诊 。越补越重发热等风热表现，秋燥瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、种多燥感秋天气候干燥时，越补燥感越重 ！咳稀白痰，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，白术6克 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，但胖大海性寒，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、儿童 、本方偏辛温 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼窝凹陷 、
功效 ：温化寒痰 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中医认为 ，身体如有不适 ，常伴随全身不适，适合说话多、嗓子眼发痒 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。适合凉燥咳嗽 、如果是凉燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、黏膜屏障变弱 ，偶见痰中带血丝，慢性病 、服用请遵医嘱。适合温燥干咳 、可居家饮食调理 。秋燥伤肺 ，干燥程度弱于温燥 ，
3.嗓子干，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，降气止咳，可伴随鼻塞 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医所说的津液 ，肌肉酸痛 ，舌干红无苔 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，眼鼻发痒 、
喝进去的水只是原料 ，咽喉肿痛 、只能停留在细胞外，怕冷怕风是凉燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。孕妇、有诱发哮喘的风险 。肺气不足 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，水分进不了细胞 ，眼睛一般不痒 。津液不足 ，
从现代医学来看，咳黄痰、除此之外 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，甚至发烧 。适合急性鼻塞 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不构成诊疗建议，皮肤发干。导致咳嗽总是好不了 。属于凉燥时 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口干嗓子疼是温燥。食欲下降等情况 ，找准发病根源 ，
⚠️出现这些情况 ，春秋季高发 。一次可持续数周甚至数月，经常熬夜 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、肺再把水液输布到全身 ，还有可能继发鼻窦炎 、更适合温燥人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏 、脾胃虚寒、
温燥、鼻子 、对症治疗 。就会出现干痒。干咳。阴虚火旺者慎用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，大概率是过敏性鼻炎 ，
5.食疗不能替代就医 ，防止绒毛呛喉)、症状缓解即停 ，咽痒多和风邪有关，减少鼻炎反复发作 。代茶饮 。咳黄痰，若出现咳嗽加重 、
秋燥分两种，口唇起皮 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以光靠喝水很难真正解燥。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏次数不多 ，口鼻咽喉干痛人群。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以喝水也难解燥 。儿童长期张口呼吸 ，只有局部五官症状，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。需要脾胃把水运化好，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还会影响睡眠质量 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，川贝粉 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、建议及时就医 ，很多人都补反了 ，舌淡苔白 、不发烧 ，大便干结 ，咳稀白痰人群 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海别盲目吃 ，皮肤干枯 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，才能真正滋养身体 。提示燥邪较重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、不宜使用 。揉眼睛。
功效：发散通窍 ，中耳炎。2～3天转为黄稠鼻涕 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不可自行大剂量服用 。造成夜间缺氧 ， 小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，若有鼻涕黄稠 、孕妇使用前请咨询专业医师。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！怕冷等风寒型鼻塞。 01 喉咙干痒干咳 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕，感冒发热 、川贝属中药材 ，儿童 、舌红苔黄 。适用于受凉后流清涕 、 从现代医学来说 ，总忍不住揉鼻子、总想清嗓子 、 需要提醒的是 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只吃梨起不到什么作用 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，温润两种思路 。怕冷怕风 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。容易腹泻者慎用 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、润燥要分清清润、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，胖大海等清热食材，不能替代医生面诊 。眼睛 、嗓子干痒 老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。这个转化过程就会出问题 ，阴虚的人群。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不宜长期饮用 ，还是喉咙 、比如乏力 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，加上空气干燥 ，咳嗽才能真正改善 。请及时前往正规医院就诊 。有可能导致腺样体面容 ，口鼻咽喉干痛 ，喝水不解渴 ，一般不发烧 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力，打喷嚏 。皮肤干 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。如果症状持续不缓解或加重 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，进而影响注意力。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺脾受燥邪影响 ，反复发作 ，玉竹 、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ， 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ， |