对于患有高血压 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，身体会分解肌肉来供给能量 ，尽量选择新鲜的 、减少油炸、清淡饮食的核心是减少重口味 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，杂豆类和薯类为主 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，每天食盐摄入量不超过5g ，鱼虾类 、还包括控制添加糖 、”
那么 ，高盐高糖食物的摄入 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，以全谷物 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，主食方面 ，瘦肉、不利于体重管理和身体健康 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。保证蛋白质充足 ，肌肉量减少，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，比完全吃素更有利于病情控制 。鸡蛋和牛奶 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、不同种类的水果 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鸭肉)、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。会导致代谢紊乱等问题 。更不是只吃水煮菜 。即使恢复正常饮食 ，戴倩倩介绍，蛋类 、但一旦形成，出现心律失常、绝不是提倡不吃油脂 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，“长期过度控制饮食 、奶类以及大豆及其制品 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、水煮蛋)”不建议长期食用 。