4 、燕麦提前用清水泡软 ，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲继续炖2分钟，主食
副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备：
土豆 、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食加入咖喱酱；
3、盛出 ，口感越软烂 。燕麦片50克 、胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、切块 ，口感会更好；
3 、炒至土豆呈现微微的透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，小红辣椒2个 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、加少许水，
小贴士 ：
1、小红辣椒切碎；
做法：
1 、加入尖椒 ，时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、