桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果更有助于睡眠 。有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，所以常吃苹果有利于睡眠。水果
有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
此外 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称
，被人们誉为安神益寿之果品 ，养心安神之作用
，是失眠者食用之佳品
。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的
，其所含褪黑素的量可能更高 ，对于失眠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，莲子具有补益脾胃 、
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，