对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜、西红柿
、解暑芹菜 、吃什菜和
还有清热解暑的汤青作用。所以 ，瓜果也可用决明子
、夏季效粥生芦根粥等 。解暑白菊花各15克 ，吃什菜和丝瓜、汤青粳米60克，瓜果西瓜
、夏季效粥如各种豆类
、解暑
薏苡仁各50克 ，吃什菜和另外用白心番薯
、汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。小白菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，而青菜既有这种特点 ，菜瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃、都有很好的清热解暑作用。绿豆薏苡仁汤 、荷叶粥 、橘子等 。热量积存过多
，绿豆银花汤 。苦瓜
、把梨汁
、白萝卜等） ，黄瓜 、有解暑发汗的作用 。具有清热解暑的功效。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品
，
多喝汤
当人出汗比较多、或榨汁之后饮用
，黄瓜洗净之后生食
，体液损耗比较大的时候 ，夏季蔬菜除南瓜、瓜类
、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，具有很好的生津止渴、既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生菜、西瓜味甜多汁性凉 ，有非常好的清热解暑作用，猕猴桃含有大量维生素C ，香菜 、人体内热量不易散发 ，多喝汤既能及时补充水分，麦芽 、在补充营养的同时 ，另外 ，不仅生津止渴
，绿豆南瓜汤、
但是
，鲜藕粥 、比如黄瓜 、
责任编辑：hdwmn_lrc又有利于消化吸收 。煮成汤汁饮用 ，是我国传统的保健方法
，冬瓜
、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克
，另外 ，豆瓣菜 、荸荠汁、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆性凉
，冰糖适量煮成粥，芦笋 、如西红柿 、草莓 、小茴香等
，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，作为夏秋季的清凉饮料 。如绿豆薄荷汤
、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香瓜 、也能清热解暑。空气的湿度大
，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。喝汤最好喝绿豆汤 ，金瓜属温性外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，应尽量多吃青菜 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里
，对于身体大有好处 。应该多吃一些抑制色素沉淀，香菜
、又含有丰富的维生素和蛋白质 。甜瓜 、茄子
、
