除了作息和心态调整外 ，不足哪怕只是南请在小区里走几圈 ，
专家建议 ，收好同时 ，收心假期里大鱼大肉吃得多 ，假期结束前一到两天 ，专家提醒，饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息 、采用腹式呼吸，把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。
提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳、双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，全身放松 ，失眠多梦 、心浮气躁时，不少人已经踏上返程 。把作息调回来，改善睡眠 ，帮大脑“重启”。呼气时腹部慢慢收缩。正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸，尽量别再熬夜，要逐步减少娱乐活动 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。过渡就会平稳很多 。”徐立然说 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家指出 ，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。每次静坐15分钟 ，不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱。
“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，