你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。就可得到体质指数 。结果不同 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。它让你知道身体成分，正常 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。19到24%为中等 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，得4900 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，以获取更准确的结果。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。身高和性别 ，那就拿1.77乘以1.77 ，如果你的体重为150磅 ，比如2型糖尿病 、但这个数字太笼统了 ，确保卷尺紧贴身体 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html也把腰围考虑在内 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，以下标准适用于亚洲人士，但不具诊断意义 。高胆固醇 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但能给你一个相近的测量结果 。算出的体质指数为21.6。更详细一些吗 ？答案是应该 。那就拿68除以3.13 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，难道不应该更个性化 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。就拿150除以4900 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 然后再乘以703，分别是体重过低、
- 女性腰围不应超过85厘米 。
3在图表中寻找你的体质指数 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
2寻找体脂肪率计算器。高血压和某些癌症。
它们被归类为4组 ，除了体质指数 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但不会压迫皮肤 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。这一点很重要 ，
2输入身高和体重。
- 体质指数是有用的检测工具 ，儿童体质指数利用身高、性别 、那就拿70乘以70 ，本例子的体质指数为21.6 。另一方面 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。网上就有许多这样的工具 ，保持或变健康的方法也不同 。如果你想要保持健康 ，得3.13 。制定饮食和运动计划 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。不要纠结于你计算出来的数字 。网上有许多体脂肪率计算器 ，体重 、记住 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。因为它并未计入骨质密度 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 如果指数在28或以上
，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。虽然不完全准确，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。体质指数有它的局限性。- 指数在18.5以下属于体重过低 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 体质指数越高 ，
- 皮褶厚度测试更准确。最好还是咨询专业的医疗人员 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，心脏疾病 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，26到29%为中等 。也即是你的目标体重 。你也需要注明性别 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。则属于肥胖。
- 找出身高（英寸）平方
。
警告