6、冰箱贝丁10个、剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。豪华海鲜
4 、午餐香肠、芝士
3 、焗饭马苏里拉奶酪100克。冰箱
3、剩饭蛤蜊7只 、豪华海鲜180度20分钟 。午餐防止海鲜肉质变老 。芝士小青椒1只 、焗饭然后迅速捞出 ，冰箱
做法 ：
1 、剩饭倒入奶油酱，豪华海鲜再翻炒其他海鲜 ，将西兰花下锅焯熟，
小贴士 ：
1 、海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱50克、西兰花100克 、不能时间长了，将海鲜下锅焯30秒 ，
5、可以是肉类 、然后放入烤箱 ，牛奶100毫升 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，洋葱切丝 、盐适量 、否则会出大量水分 ，大虾2只 、黄油25克 、海鲜类材料清洗干净 、盐1/4小勺 、加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅 ，橄榄油2小勺 、锅中加入2小勺橄榄油 ，关火铲出 。锅中水烧开，只要适合自己口味 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，黄油放锅中融化 ，影响口感 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，面粉30克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，白酒适量、
4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，可以是海鲜 、沥干水分 。海鲜的味道更好 。甚至水果都可以，
原料 ：米饭1份 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，胡椒粉1/4小勺 、虾仁15只 、只要30秒就要马上捞出 ，
2 、然后捞出 。青椒切段 、虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、放入半小勺盐 ，鱿鱼卷10片 、